подробности

No Image



Тема 5 Стресс

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Занятие 1. Что такое стресс?

Занятие начинается с сообщения ве­дущего о том, что две трети населения промышленно развитых урбанизирован­ных стран умирает от стресса. Предла­гается подумать, что такое стресс. (Под­ростки приводят собственные приме­ры.) Вводятся понятия стадий стресса: адаптация, истощение жизненной энер­гии, — а также стрессоров внешних (хо­лод, шум и т. д.) и внутренних (эмоци­ональные внутренние состояния — гнев, страх).

Далее подросткам предлагается приду­мать и разыграть этюд «Мышки на уро­ке у учителя Кота», затем поделиться чувствами.

Затем учащиеся коллективно собирают «копилку типичных стрессовых ситуаций школьников». После обсуждения дела­ется вывод, что учеба в школе сопровождается большим количеством стрес­совых ситуаций, поэтому необходимо научиться справляться со стрессом.

В конце занятия предлагается придумать эмблему «Осторожно, стресс!».

 

Занятие 2. Стрессовые ситуации: в школе, дома, на улице

Учащиеся делятся на три команды и получают задание придумать и разыг­рать яркую стрессовую ситуацию в шко­ле, дома, на улице.

Далее они сочиняют сказку про анти­стрессовую палочку: «Повернешь ее налево три раза — и жизнь пойдет как по маслу, стрессов не будет».

Обсудив результаты первого и второго упражнения, учащиеся делают вывод, что стресс — это не всегда результат повреждения и полная свобода от стрес­сов означает смерть.

Затем учащиеся придумывают прият­ные стрессовые ситуации (просмотр ужастиков, катание на американских горках и т. д.) и рисуют совместный ри­сунок «В мире стресса».

 

Занятие 3. Как справиться со стрессом?

Занятие начинается с введения поня­тия позитивного мышления как необ­ходимого условия управления стрессом. Позитивное мышление даже в самом неприятном находит обучающий эффект.

Далее подросткам предлагаются ситуа­ции. Им необходимо разделить тетради на две части и записывать положитель­ные моменты и обучающие эффекты ситуаций:

- подросток чувствует себя чужим в своем классе;

- у подростка маленький рост, он ниже всех в классе;

- родители не разрешают девочке упот­реблять косметику.

Далее подросткам предлагается овладеть динамической медитацией, которая обычно проводится в пять этапов:

- Первый период: нужно встать прямо и максимально расслабить тело. Ды­хание через нос как можно глубже. Не нужно работать как насос, ваше дыхание должно быть хаотическим и достаточно быстрым. Концентрируй­тесь только на собственном дыхании. Тело при этом может начать двигать­ся — не мешайте ему. Движения мо­гут быть любыми.

- Второй период: не пугайтесь, задача этого периода — стать сумасшедшим. Вы можете делать все что угодно — кричать, прыгать, трястись, танце­вать, смеяться, плакать. Не контро­лируйте себя! Наоборот, старайтесь усилить то, что вам хочется сделать. Делайте все как можно энергичнее, пытайтесь превратиться в сплошной сгусток энергии.

- Третий период: встаньте прямо и поднимите руки вверх. Начинайте выкрикивать звук «ХА». При этом у вас должно создаваться ощущение, что звук резко падает в низ живота. Во время крика старайтесь выплес­нуть из себя все негативные эмоции, исторгнуть все, что вам мешает, исчерпать себя до дна. Делайте это как можно энергичнее.

- Четвертый период: резко останови­тесь. Замрите в том положении, в ка­ком оказались. Сохраняйте непод­вижность. Прислушайтесь к тому, что происходит внутри вас. Не старайтесь обнаружить в себе что-нибудь нео­бычное, а просто станьте сторонним наблюдателем.

- Пятый период: начинайте легко танцевать, кружиться, напевать. По­чувствуйте благодать и освобождение.

В конце занятия проводится обсужде­ние новых ощущений и возможности использования медитации в повседнев­ной жизни.

 

Занятие 4. Как стать успешным

В начале занятия ребятам предлагается вспомнить ситуации, в которых они достигали наибольшего успеха. Затем предлагается определить, как часто каждый из участников бывает успеш­ным или неуспешным, занять соответ­ствующее положение у «столика успе­ха» или «неуспеха» и в течение пяти минут записать все ассоциации к этим словам.

В течение последующих пяти минут по ассоциациям противоположной коман­ды (можно с использованием масок) попытаться изобразить эти два слова. Да­лее команды рисуют или выстраивают «скульптуры» успешного человека и не­успешного человека.

Проводится обсуждение полученных рисунков, «скульптур», делается вывод о том, что чаще всего успех-неуспех свя­зан с внутренним ощущением челове­ка, и предлагается придумать окончания к следующим предложениям: «Че­ловек успешен, когда...», «Бывает труд­но достичь успеха, потому что...».

Ведущий предлагает ребятам послушать Гришину сказку о Времени и подумать, кого из ее героев можно было бы на­звать успешным.

 

Гришина сказка

Это было Время... Оно не помнило, ког­да оно появилось, когда сделало свой первый шаг... Но это было не важно... Вре­мя сделало шаг.

Время! Остановись! Я воин! Я не за­воевал всего, чего хотел. Я еще много могу сделать. Остановись!

Время сделало шаг.

Время! Остановись! Я мать! Я не вы­растила всех детей. Пожалуйста, остано­вись!

Время сделало шаг.

Время! Остановись! Я любящий! Я не полюбил всех, кого мог! Всех тех, кто хотел быть любимым!

Время сделало шаг.

Время! Остановись! Я стремящийся! Я не достиг всего, чего мог! Остановись! Время сделало шаг.

Что-то появилось... Молчание... — Ты кто? — спросило Время.

Никто.

Что ты здесь делаешь?

Не знаю.

Что ты хочешь?

Ничего.

Как ты попал сюда?

Так случилось.

Время удивилось и остановилось.

 

Ведущий в конце занятия предлагает при­думать и сделать «скульптуру» «Успех» с фотографией на память.







Оставьте комментарий об этой статье, нам ВАЖНО знать Ваше мнение


No Image
No Image No Image No Image
No Image
No Image No Image
No Image No Image No Image
StudOtvet
Случайная статья

 Какой будет первая встреча братьев или сестер?Прежде всего, следует сказать, что крайне редко дети испытывают ненависть к младшим братьям и...
Поведение импульсивного ребенка может стать причиной злости, нарушения планов, неудач и других неприятностей не только для него самого, но и...
Цель. Обобщить опыт, полученный в ходе тренинговых занятий. Показать биологическую основу различий в поведении людей; научить понимать и принимать различия...
Даниил Хармс, «Сказка» [38].- Вот, - сказал Ваня, кладя на стол тетрадку, - давай писать сказку.- Давай, — сказала Леночка,...
Странник идет, опираясь на посох — мне почему-то припомнилась ты. Едет коляска на красных колесах — мне почему-то припомнилась ты.
1. Агафонов, С. К. Клинико-катамнестические исследования эффективности профилактики суицидальных действий больных с непсихотическими расстройствами : автореф. дис. ... канд. мед.
Комиссия из районного отдела образования проверяла сельскую школу. Не нашли никаких нарушений. Возник только один вопрос: «Почему у вас все...
Для исследования восприятия необходимы таблицы, на которых изображены геометрические фигуры (треугольники, круги, рис. 13а, 13б) с неполными контурами и незакончен­ные...




No Image
No Image No Image No Image
No Image  При перепечатке материалов, просьба ставить ссылочку на сайт http//:www.psihologu.info   
 
Хостинг для всех! Яндекс.Метрика Яндекс цитирования Rambler's Top100
No Image
No Image No Image No Image