подробности

No Image


Приложение

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 
Как записывать релаксационное упражнение?
  • - Лучший способ научить ребенка быть самостоятельным — постепенно позволить ему выполнять упражнения на расслабление в ваше отсутствие.
  • - Чтобы записать их, вы можете использовать любой проигрыватель, имеющий функцию записи, или цифровой диктофон.
  • - При случае запишите упражнение, которое вы выполняете с ребенком, тогда он вспомнит те условия, которые он уже пережил.
  • Все время помните, что говорить следует медленно и необходимо делать паузы.
  • - Если вы ошиблись или запнулись, спокойно повторите фразу, не начинайте все сначала, не останавливайтесь.
  • - Ваш сын или ваша дочь могут раз за разом слушать эту запись, желательно в наушниках для лучшей концентрации. Л его брат или сестра не должны мешать ему в такие моменты расслабления и тем более не должны высмеивать его.
  • - Если хотите, вы можете обработать свою аудиозапись на компьютере, очистив дорожку отливших шумов, или даже наложить на нее музыку.

Упражнения, предложенные в книге

Техника   Возраст  
Брюшное дыхание 6-12
Дыхание свечи 6-8
Силуэт из точек 6-12
Деревянный человечек и тряпичная кукла 6-10
Я изображаю гнев 10-12
Делаем прямой угол 9-12
Маленькое перышко 6-10
Прямое расслабление 10-12
Мое укромное местечко 6-12
Окошко, распахнутое в моем сердце 6-12
Коробка для всего, что меня беспокоит 6-12
Вперед, к сладким снам 6-12
Успокаивающее дыхание 6-12
Отдых перед работой 6-12
Сосредоточься на себе, чтобы сконцентрироваться 6-12
Экспресс-концентрация 6-12
Тренировка памяти 6-12
Корешки 6-12

Тематический план упражнений

Назначение Техника
Общее расслабление Брюшное дыхание
Жить здесь и сейчас Дыхание свечи
Силуэт из точек
Физическое расслабление Деревянный человечек и
тряпичная кукла
Делаем прямой угол
Я изображаю гнев
Отдых перед работой
Физическое и умственное расслабление Маленькое перышко
Прямое расслабление
Мое укромное местечко
Заснуть Коробка для всего, что мня беспокоит
Концентрация на силе тяжести
Рисунок силуэта
Спуск по радуге
Сбросить с себя заботы и неприятности Коробка для всего, что меня беспокоит
Успокаивающее дыхание
Сконцентрироваться Отдых перед работой
Сосредоточиться на себе, чтобы сконцентрироваться
Запомнить Тренировка памяти
Прогнать тоску Успокаивающее дыхание
Унять гнев Я изображаю гнев
Мое укромное местечко
Преодолеть страхи Брюшное дыхание
Окошко, распахнутое в моем сердце
Корешки
Коробка для всего, что меня беспокоит
Отвести эмоции Силуэт из точек
Вернуть себе уверенность Корешки








Оставьте комментарий об этой статье, нам ВАЖНО знать Ваше мнение


No Image
No Image No Image No Image
No Image
No Image No Image
No Image No Image No Image
StudOtvet
Случайная статья

Каждая книжка чему-то человека учит. Вкратце скажем, что данное пособие ставило себе целью разъяснить родителям, как можно и как нельзя...
В этой главе Узнаете разницу между портретными и абстрактными жестами Выясните, какие жесты учить первыми Узнаете, как учить ребенка другим...
Важно знать, что при первых ваших попытках улучшить взаимоотношения с ребенком вы можете столкнуться с тем, что он станет вести...
В предыдущих главах мы говорили о том, как важно обращать внимание на любые непривычные симптомы, появляющиеся у ребенка, и, если...
Обычное родительское собрание. Учительница дает краткие характеристики каждому ученику. Обращаясь к одной из мам, говорит: «А вот у вашей Леночки...
  Карл Юнг [43] вспоминает, что, когда ему было около 6 лет, тетка повела его в музей. Там он был восхищен...
Алкоголизм —  это настоящее бедствие, которое захлестнуло весь мир.Несмотря на ошеломляющие цифры, свидетельствующие о его глобальном масштабе, один из парадоксов...
Если малыш здоров, он засыпает довольно быстро, через 5-10 минут после того, как его укладывают в кроватку. Сон его ровный,...




No Image
No Image No Image No Image
No Image  При перепечатке материалов, просьба ставить ссылочку на сайт http//:www.psihologu.info   
 
Хостинг для всех! Яндекс.Метрика Яндекс цитирования Rambler's Top100
No Image
No Image No Image No Image