подробности

No Image



Приложение

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 
Как записывать релаксационное упражнение?
  • - Лучший способ научить ребенка быть самостоятельным — постепенно позволить ему выполнять упражнения на расслабление в ваше отсутствие.
  • - Чтобы записать их, вы можете использовать любой проигрыватель, имеющий функцию записи, или цифровой диктофон.
  • - При случае запишите упражнение, которое вы выполняете с ребенком, тогда он вспомнит те условия, которые он уже пережил.
  • Все время помните, что говорить следует медленно и необходимо делать паузы.
  • - Если вы ошиблись или запнулись, спокойно повторите фразу, не начинайте все сначала, не останавливайтесь.
  • - Ваш сын или ваша дочь могут раз за разом слушать эту запись, желательно в наушниках для лучшей концентрации. Л его брат или сестра не должны мешать ему в такие моменты расслабления и тем более не должны высмеивать его.
  • - Если хотите, вы можете обработать свою аудиозапись на компьютере, очистив дорожку отливших шумов, или даже наложить на нее музыку.

Упражнения, предложенные в книге

Техника   Возраст  
Брюшное дыхание 6-12
Дыхание свечи 6-8
Силуэт из точек 6-12
Деревянный человечек и тряпичная кукла 6-10
Я изображаю гнев 10-12
Делаем прямой угол 9-12
Маленькое перышко 6-10
Прямое расслабление 10-12
Мое укромное местечко 6-12
Окошко, распахнутое в моем сердце 6-12
Коробка для всего, что меня беспокоит 6-12
Вперед, к сладким снам 6-12
Успокаивающее дыхание 6-12
Отдых перед работой 6-12
Сосредоточься на себе, чтобы сконцентрироваться 6-12
Экспресс-концентрация 6-12
Тренировка памяти 6-12
Корешки 6-12

Тематический план упражнений

Назначение Техника
Общее расслабление Брюшное дыхание
Жить здесь и сейчас Дыхание свечи
Силуэт из точек
Физическое расслабление Деревянный человечек и
тряпичная кукла
Делаем прямой угол
Я изображаю гнев
Отдых перед работой
Физическое и умственное расслабление Маленькое перышко
Прямое расслабление
Мое укромное местечко
Заснуть Коробка для всего, что мня беспокоит
Концентрация на силе тяжести
Рисунок силуэта
Спуск по радуге
Сбросить с себя заботы и неприятности Коробка для всего, что меня беспокоит
Успокаивающее дыхание
Сконцентрироваться Отдых перед работой
Сосредоточиться на себе, чтобы сконцентрироваться
Запомнить Тренировка памяти
Прогнать тоску Успокаивающее дыхание
Унять гнев Я изображаю гнев
Мое укромное местечко
Преодолеть страхи Брюшное дыхание
Окошко, распахнутое в моем сердце
Корешки
Коробка для всего, что меня беспокоит
Отвести эмоции Силуэт из точек
Вернуть себе уверенность Корешки








Оставьте комментарий об этой статье, нам ВАЖНО знать Ваше мнение


No Image
No Image No Image No Image
No Image
No Image No Image
No Image No Image No Image
StudOtvet
Случайная статья

К сожалению, часто наши разговоры с детьми об их будущем сводятся к тому, что когда-то тоскливо называлось профориентацией. Сегодня это...
Чаще игнорируйте нежелательное поведение ребенка, а позитивное, наоборот, хвалите.Иногда стоит поддержать интерес ребенка или переключить его внимание на что-то другое.
Мы уже говорили, что в современной психологии мифом называется некоторое представление, которое разделяется всеми членами одной семьи. Более того, оно...
В условиях общеобразовательной школы организовать и провести настоящий тренинг (3—4 дня, по 8 часов) представляется нереальным, или, как говорил знакомый...
Как вести себя с подростками в период полового созревания?Родители должны проявить особый такт, помогая детям в период полового созревания поверить...
Следует воздерживаться от наказаний. Они не помогут, а только превратят невинное занятие во что-то очень страшное, запретное и опасное. Сексуальные...
 Или что нам мешает слушать ребенка Наши автоматические реакции и их 12 типов. Трудности родителей. Трех...




No Image
No Image No Image No Image
No Image  При перепечатке материалов, просьба ставить ссылочку на сайт http//:www.psihologu.info   
 
Хостинг для всех! Яндекс.Метрика Яндекс цитирования Rambler's Top100
No Image
No Image No Image No Image