подробности

ЛитРес

No Image


Приложение

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 
Как записывать релаксационное упражнение?
  • - Лучший способ научить ребенка быть самостоятельным — постепенно позволить ему выполнять упражнения на расслабление в ваше отсутствие.
  • - Чтобы записать их, вы можете использовать любой проигрыватель, имеющий функцию записи, или цифровой диктофон.
  • - При случае запишите упражнение, которое вы выполняете с ребенком, тогда он вспомнит те условия, которые он уже пережил.
  • Все время помните, что говорить следует медленно и необходимо делать паузы.
  • - Если вы ошиблись или запнулись, спокойно повторите фразу, не начинайте все сначала, не останавливайтесь.
  • - Ваш сын или ваша дочь могут раз за разом слушать эту запись, желательно в наушниках для лучшей концентрации. Л его брат или сестра не должны мешать ему в такие моменты расслабления и тем более не должны высмеивать его.
  • - Если хотите, вы можете обработать свою аудиозапись на компьютере, очистив дорожку отливших шумов, или даже наложить на нее музыку.

Упражнения, предложенные в книге

Техника   Возраст  
Брюшное дыхание 6-12
Дыхание свечи 6-8
Силуэт из точек 6-12
Деревянный человечек и тряпичная кукла 6-10
Я изображаю гнев 10-12
Делаем прямой угол 9-12
Маленькое перышко 6-10
Прямое расслабление 10-12
Мое укромное местечко 6-12
Окошко, распахнутое в моем сердце 6-12
Коробка для всего, что меня беспокоит 6-12
Вперед, к сладким снам 6-12
Успокаивающее дыхание 6-12
Отдых перед работой 6-12
Сосредоточься на себе, чтобы сконцентрироваться 6-12
Экспресс-концентрация 6-12
Тренировка памяти 6-12
Корешки 6-12

Тематический план упражнений

Назначение Техника
Общее расслабление Брюшное дыхание
Жить здесь и сейчас Дыхание свечи
Силуэт из точек
Физическое расслабление Деревянный человечек и
тряпичная кукла
Делаем прямой угол
Я изображаю гнев
Отдых перед работой
Физическое и умственное расслабление Маленькое перышко
Прямое расслабление
Мое укромное местечко
Заснуть Коробка для всего, что мня беспокоит
Концентрация на силе тяжести
Рисунок силуэта
Спуск по радуге
Сбросить с себя заботы и неприятности Коробка для всего, что меня беспокоит
Успокаивающее дыхание
Сконцентрироваться Отдых перед работой
Сосредоточиться на себе, чтобы сконцентрироваться
Запомнить Тренировка памяти
Прогнать тоску Успокаивающее дыхание
Унять гнев Я изображаю гнев
Мое укромное местечко
Преодолеть страхи Брюшное дыхание
Окошко, распахнутое в моем сердце
Корешки
Коробка для всего, что меня беспокоит
Отвести эмоции Силуэт из точек
Вернуть себе уверенность Корешки








Оставьте комментарий об этой статье, нам ВАЖНО знать Ваше мнение


No Image
No Image No Image No Image
No Image
No Image No Image
No Image No Image No Image
StudOtvet
Случайная статья


Словарь...

10.11.2012
Генограмма (Bowen M., 1978) — методика для анализа семейной истории, стереотипов поведения и закономерностей взаимодействия. Генограмма представляет собой форму семейной...
Особенности поведения и переживания несовершеннолетнего (ребенка) в ситуации, когда он становится жертвой сексуального насилия, во многом определяются факторами семейного воспитания.
1. Заболевание центральной нервной системы.В случаях, когда агрессивность не носит патологического характера, над ее коррекцией работают родители в контакте с...
(Программа развивающих игр «Я выбираю профессию» (Самоукина Н.В. Игровые методы в обучении и воспитании. - М.: 1992.)Как отмечалось выше, одним...
На улице было пасмурно. Стояла самая макушка лёта, а тепла уже не было с неделю. На душе у Митьки было...
Пик самоубийств среди подростков приходится на 14-17 лет. Большинство педагогов и родителей озабочены поведением подростков в этом сложном возрасте. Тревогу...
Сережа ненавидит спать и заявляет, что сон ему не нужен. Он вечно оттягивает момент отхода ко сну и находит любой...
Чего хотели бы от родителей подростки? Чаще всего взрослые думают, что ребенок мечтает о большей свободе, о новом компьютере или...




No Image
No Image No Image No Image
No Image  При перепечатке материалов, просьба ставить ссылочку на сайт http//:www.psihologu.info   
 
Хостинг для всех! Яндекс.Метрика Яндекс цитирования Rambler's Top100
No Image
No Image No Image No Image