रोग की रोकथाम करना, यह किस बारे में है? सभी तथ्य और तस्वीरें

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विटामिन ए और सी क्या है और मैं उन्हें कैसे प्राप्त कर सकता हूं?

विटामिन ए और सी विटामिन बी के दो सबसे महत्वपूर्ण रूप हैं। शरीर स्वाभाविक रूप से विटामिन बी 6, बी 12 और फोलेट का उत्पादन करता है। बी विटामिन जिगर, मछली, और पालक जैसे खाद्य पदार्थों के साथ-साथ आहार की खुराक में भी पाए जाते हैं। वे कई प्रकार के पूरक में पाए जाते हैं, जिनमें विटामिन बी 12, विटामिन बी 6, विटामिन बी 12 + फोलिक एसिड (गर्भपात को रोकने के लिए), और विटामिन सी शामिल हैं।

अपने भोजन से मुझे कितना विटामिन ए मिल सकता है?

विटामिन ए (रेटिनॉल) सभी सब्जियों, फलों, दूध, अंडे और फोर्टिफाइड अनाज उत्पादों में पाया जाता है।

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